Stres i nedostatak sna značajno utječu na sposobnost tijela da se brani od infekcija. Tijelo pod stresom proizvodi hormone koji mogu oslabiti imunološki sustav, dok kvalitetan san potiče obnovu stanica i jačanje obrambenih mehanizama. Odraslim osobama preporučuje se 7–9 sati sna svake noći za optimalnu otpornost.
Redovite opuštajuće aktivnosti, poput meditacije, laganih šetnji ili čitanja, pomažu u smanjenju stresa i poboljšanju raspoloženja. Kombinacija dobrog sna i smanjenja stresa doprinosi boljoj cirkulaciji, jačanju imunoloških stanica i općoj dobrobiti.
Održavanje ravnoteže između obaveza i odmora, zajedno s pravilnim sanom i tehnikama opuštanja, dugoročno smanjuje osjetljivost na prehlade. Ove navike pomažu tijelu da učinkovito reagira na sezonske infekcije i očuvaju zdravlje tijekom cijele godine.