Pravilna prehrana ključna je za jačanje imunološkog sustava i prevenciju prehlada. Namirnice bogate vitaminima, mineralima i antioksidansima, poput voća, povrća i cjelovitih žitarica, pomažu tijelu da se brani od infekcija. Redoviti unos proteina iz ribe, jaja i mahunarki doprinosi obnovi stanica i proizvodnji imunoloških tvari.
Dodatni suplementi poput vitamina C, D i cinka mogu biti korisni, posebno tijekom hladnijih mjeseci kada je prirodnih izvora manje. Kombinacija raznolike prehrane i dodataka može povećati otpornost organizma i skratiti trajanje eventualne prehlade.
Uz prehranu, važno je održavati dovoljnu hidrataciju jer tekućina pomaže organizmu u eliminaciji toksina i potiče optimalno funkcioniranje imunološkog sustava. Pravilna prehrana i hidratacija zajedno osiguravaju dugoročno zdravlje i smanjuju učestalost sezonskih prehlada.