Redovita tjelesna aktivnost ima značajan utjecaj na jačanje imunološkog sustava. Umjerene aerobne vježbe, poput hodanja, trčanja ili vožnje bicikla, poboljšavaju cirkulaciju i opskrbu krvi kisikom, što pomaže bijelim krvnim stanicama da učinkovitije djeluju. Aktivnost također smanjuje stres i potiče proizvodnju hormona sreće, što indirektno podržava otpornost organizma.
Tjelesna aktivnost ne samo da jača obrambene sposobnosti tijela, već i pomaže u održavanju zdrave tjelesne težine i energije. Ljudi koji se redovito kreću rjeđe obolijevaju od sezonskih infekcija i brže se oporavljaju.
Kombinacija vježbi snage, fleksibilnosti i aerobnih aktivnosti pruža optimalnu podršku imunološkom sustavu. Integracija kretanja u dnevnu rutinu, čak i u obliku kratkih šetnji ili laganih treninga, dugoročno smanjuje rizik od prehlada.